1. Cuida tu cuerpo
2. ¡Esa postura!
3. Menos plato y más zapato
4. Duerme lo suficiente
6. ¡Sonríe!
Toma un vaso de jugo de naranja a diario para aumentar el hierro del cuerpo.
Espolvorea con canela el café para mantener bajo el colesterol.
Cambia el pan integral para tener mayor aporte de fibra.
Mastica los vegetales más tiempo para aumentar la cantidad de químico anti cancerígenos liberados en el cuerpo.
Reduce la ingesta de comida en un 20% sirviéndose porciones más pequeñas.
Come frutas y verduras de todos los colores para tener una buena mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.
Limpia el cepillo de dientes y renovarlo cada tres meses para evitar propagación de gérmenes.
Realiza juegos de memoria para ejercitar la mente y prevenir el Alzheimer.
Usa hilo dental para una adecuada limpieza bucal y evitar el mascar chicle pues aumenta los riesgos de sufrir arterioesclerosis.
Ríe constantemente para reducir el estrés y aumentar las defensas naturales del cuerpo.
Mantén contacto con la familia. Según los estudios, esto reduce la depresión los problemas de alcoholismo y drogadicción.
Disfrute del té como una buena fuente de antioxidantes y además evita el riesgo de enfermedades coronarias.
Cuide su mascota, es un vínculo afectivo sincero y leal.
Las verduras deben guardarse en el cajón de la refrigeradora para evitar que pierdan sus propiedades por la luz.
El consumo de semillas y nueces reduce el riesgo de diabetes.
Evite las críticas destructivas, sea positivo.
Tome 1.5 litros de agua de forma diaria.
Consuma cinco porciones de frutas y verduras de forma diaria mejora la salud.
Es importante seguir un horario regular de las tres comidas y las dos meriendas.
Hacer ejercicio diario, por lo menos 30 minutos es recomendado por médicos.
Los alimentos integrales reducen el aporte de calorías y mejoran la digestión.
No seguir dietas estrictas ni excluir alimentos, lo recomendable es la variedad en carbohidratos, proteínas, frutas, verduras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables como el aguacate, el maní y el aceite de oliva.
Controlar las porciones de alimentos. Recuerde que el plato de comida se divide en dos: una mitad de verduras y otra que se subdivide en dos: proteína y carbohidrato.
Evitar el consumo de alimentos muy condimentados, grasosos y picantes.
Durante la preparación de los alimentos lave sus manos y utensilios.
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