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Seis pequeños cambios para mejorar tu salud


1. Cuida tu cuerpo


2. ¡Esa postura!


3. Menos plato y más zapato


4. Duerme lo suficiente


6. ¡Sonríe!









  • Toma un vaso de jugo de naranja a diario para aumentar el hierro del cuerpo.

  • Espolvorea con canela el café para mantener bajo el colesterol.

  • Cambia el pan integral para tener mayor aporte de fibra.

  • Mastica los vegetales más tiempo para aumentar la cantidad de químico anti cancerígenos liberados en el cuerpo.

  • Reduce la ingesta de comida en un 20% sirviéndose porciones más pequeñas.

  • Come frutas y verduras de todos los colores para tener una buena mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales.

  • Limpia el cepillo de dientes y renovarlo cada tres meses para evitar propagación de gérmenes.

  • Realiza juegos de memoria para ejercitar la mente y prevenir el Alzheimer.

  • Usa hilo dental para una adecuada limpieza bucal y evitar el mascar chicle pues aumenta los riesgos de sufrir arterioesclerosis.

  • Ríe constantemente para reducir el estrés y aumentar las defensas naturales del cuerpo.

  • Mantén contacto con la familia. Según los estudios, esto reduce la depresión los problemas de alcoholismo y drogadicción.

  • Disfrute del té como una buena fuente de antioxidantes y además evita el riesgo de enfermedades coronarias.

  • Cuide su mascota, es un vínculo afectivo sincero y leal.

  • Las verduras deben guardarse en el cajón de la refrigeradora para evitar que pierdan sus propiedades por la luz.

  • El consumo de semillas y nueces reduce el riesgo de diabetes.

  • Evite las críticas destructivas, sea positivo.

  • Tome 1.5 litros de agua de forma diaria.

  • Consuma cinco porciones de frutas y verduras de forma diaria mejora la salud.

  • Es importante seguir un horario regular de las tres comidas y las dos meriendas.

  • Hacer ejercicio diario, por lo menos 30 minutos es recomendado por médicos.

  • Los alimentos integrales reducen el aporte de calorías y mejoran la digestión.

  • No seguir dietas estrictas ni excluir alimentos, lo recomendable es la variedad en carbohidratos, proteínas, frutas, verduras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables como el aguacate, el maní y el aceite de oliva.

  • Controlar las porciones de alimentos. Recuerde que el plato de comida se divide en dos: una mitad de verduras y otra que se subdivide en dos: proteína y carbohidrato.

  • Evitar el consumo de alimentos muy condimentados, grasosos y picantes.

  • Durante la preparación de los alimentos lave sus manos y utensilios.

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