No utilice el ascensor, suba y baje por las escaleras.
Elija caminar en lugar de usar el carro cada vez que sea posible.
Realizar en casa las actividades de limpieza sin utilizar electrodomésticos es una oportunidad para ejercitarse
Dar un paseo diario a paso rápido también beneficia su salud.
Armar un plan de ejercicio; definir días, horarios y lugar a donde ir a practicar. Busque nuevas formas de ejercitarte.
Prácticas como el yoga o pilates son reconocidas por mejorar integralmente la salud.
Aprenda a conocer y entender las manifestaciones de su cuerpo.
Cuide sus músculos. Si nunca ha practicado deporte inicie con movimientos lentos.
Si entrena con pesas, use las más pequeñas para mejorar la resistencia y acondicionar el cuerpo. Poco a poco aumenta el peso y las repeticiones dependiendo del resultado que quiera obtener.
Recuerde que la actividad física es sólo una parte de su plan de salud. Si complementas tu rutina con cambios selectivos en la alimentación, los resultados serán más notorios. ¡Mucha suerte!
Elige bien el calzado para correr, esto es fundamental para el cuidado de tus pies y para evitar lesiones. Pregunta por tenis aptos para hacer ejercicio y verás la diferencia.
Mantente bien hidratado durante el ejercicio.
No inicies con demasiado ejercicio al principio. Lo ideal es que el incremento sea gradual, ya sabes que tu cuerpo no está acostumbrado.
Los ejercicios de calentamiento son importantes antes de hacer cualquier ejercicio; eso evitará lesiones.
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